ทำไมยืนอยู่ในที่เดียวทำให้ขาของคุณเจ็บมากกว่าการเดิน

ทำไมยืนอยู่ในที่เดียวทำให้ขาของคุณเจ็บมากกว่าการเดิน

ร้านค้าปลีกที่รอการขายยืนอยู่แถวที่สวนสนุกหรือช้อปปิ้งกับแม่ทุกคนที่เคยติดอยู่บนเท้าเป็นเวลานานมากหรือน้อยก็ยังคงรู้ว่ามันเหนื่อยมากไปกว่าการเดินระยะเวลาที่เท่ากัน แต่ทำไม?

อันดับแรกเมื่อคุณยืนขาของคุณไม่ได้พักผ่อนแม้กระทั่งนอกเหนือจากการสนับสนุนน้ำหนักของคุณเท่านั้น ร่างกายของคุณส่ายไปมาเล็กน้อย เพื่อให้คุณนอนไม่หลับกล้ามเนื้อบางส่วนโดยเฉพาะผู้ที่อยู่ในน่องของคุณกำลังทำงานอยู่ตลอดเวลาทำให้มีการปรับขนาดเล็ก ๆ ที่คุณอาจไม่ได้ตระหนักถึงอย่างมีสติ ในทางกลับกันเมื่อคุณเดินภาระจะกระจายไปทั่วกลุ่มกล้ามเนื้อมากขึ้น กล้ามเนื้อแกว่งแขนช่วยขับเคลื่อนพวกเขากล้ามเนื้อหลักให้คุณมั่นคงกล้ามเนื้อก้นเสร็จสิ้นการก้าวเท้าของคุณและขาของทั้งสองลูกวัวและต้นขาที่ถูกว่าจ้าง

ประการที่สองเมื่อคุณยืนนิ่งเท้าและขาแต่ละข้างรองรับน้ำหนักประมาณครึ่งหนึ่งของร่างกาย แต่ไม่เคยหยุดพัก ในทางกลับกันเมื่อเดินทุกครั้งที่เท้ายกกล้ามเนื้อก่อนที่จะช่วยให้สมดุลคุณได้รับการแบ่งน้อยเช่นเดียวกับด้านล่างของเท้าของคุณ ในขณะที่มีเพียงเล็ก ๆ น้อย ๆ แตกหักแต่ละครั้งนี้จะรวมกันเป็นเวลาประมาณครึ่งหนึ่งของเวลาที่อยู่ในสภาพที่พักผ่อนมากขึ้นหรือน้อยกว่ากล้ามเนื้อที่ต้องยกเท้าขึ้นจากพื้น

ประการที่สามเมื่อคุณยืนเลือดและน้ำเหลืองที่ไหลเข้ามาในเท้าน่องและข้อเท้าของคุณเพราะหัวใจคุณไม่สามารถปั๊มเลือดได้อย่างเต็มที่จากเท้าของคุณด้วยตัวเอง นี่เป็นเหตุผลว่าทำไมหากคุณยืนอยู่ในที่เดียวเป็นเวลานานคุณอาจสังเกตเห็นว่าเท้าและขาส่วนล่างของคุณบวมเล็กน้อย

เนื่องจากหัวใจไม่ถึงการปฏิบัติงานนี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพส่วนหนึ่งเกิดจากการหดกล้ามเนื้อที่เกิดขึ้นเมื่อคุณเดินและเคลื่อนไปมา ในขณะที่เดวิดเจ Tibbs เข้า เส้นเลือดขอดและความผิดปกติที่เกี่ยวข้อง, รัฐ,

เฉพาะกลไกการสูบฉีดอุปกรณ์ต่อพ่วง (การสูบน้ำกล้ามเนื้อ) อาจทำให้เกิดการไหลของเลือดเต็มรูปแบบต่อแรงโน้มถ่วง การดำเนินการสูบน้ำที่มีพลังนี้จะเกิดขึ้นเมื่อมีการบีบอัดหลอดเลือดหลายเส้นโดยการหดตัวของกล้ามเนื้อโครงกระดูกโดยรอบ วาล์วจะควบคุมหัวใจของเลือดและป้องกันไม่ให้กลับล้มอีกครั้ง ดังนั้นด้วยการจัดการที่เรียบง่ายนี้ยิ่งกล้ามเนื้อทำงานหนักมากเท่าไหร่การไหลเวียนของเลือดที่มากขึ้นจากกิจกรรมนี้จะส่งผลต่อหัวใจ

ดังนั้นเมื่อคุณยืนอยู่ในที่เดียวกล้ามเนื้อของคุณจะได้รับออกซิเจนน้อยลงและสิ่งอื่น ๆ ที่พวกเขาต้องการที่จะทำงานที่มีประสิทธิภาพสูงสุดเมื่อเทียบกับเมื่อคุณเดินไปรอบ ๆ

ประการที่สี่เมื่อคุณยืนโหลดทั้งหมดของร่างกายของคุณวางอยู่บนที่เดียวกัน - ด้านล่างของเท้าของคุณและโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อลูกและส้นเท้า เกินกว่าอีกด้านหนึ่งที่ได้รับการแบ่งดังกล่าวข้างต้นประมาณครึ่งหนึ่งเมื่อคุณเดินส่วนต่างๆของเท้าจะแบกรับภาระในแต่ละช่วงเวลา

ประการที่ห้าการยืนบางครั้งก็น่าเบื่อมากกว่าการเดินโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอยู่ในที่ทำงานโดยไม่มีอะไรที่น่าสนใจทางจิตใจในการทำ (หรือดูร้านแม่ของคุณ ... ) ไม่มีอะไรที่จะครอบครองจิตใจของคุณก็สามารถเดินไปได้ว่าคุณเหนื่อยและเท่าใดเท้าของคุณเจ็บ ในทางกลับกันเมื่อเดินสมองของคุณจะว่างมากขึ้นเนื่องจากคุณต้องประเมินสถานการณ์อย่างสม่ำเสมอและหลีกเลี่ยงอุปสรรค ดังนั้นยืนอาจดูเหมือนน่าเบื่อมากขึ้นเพราะคุณเป็นเพียงมากขึ้นทราบว่าขาและเท้าของคุณมีความรู้สึก

ประการที่หกถ้าคุณเดินเร็วพอร่างกายของคุณจะปลดปล่อยสารเคมีทางประสาทที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นรวมถึงอะดรีนาลีนที่ช่วยให้หัวใจทำงานได้เร็วขึ้นทำให้มีออกซิเจนมากขึ้นกับกล้ามเนื้อและสมองรวมทั้ง endorphins ที่ช่วยเพิ่มอารมณ์

ข้อมูลโบนัส:

  • นอกเหนือไปจากกล้ามเนื้อดังกล่าวแล้วการเดินยังมีการทำงานของกล้ามเนื้อรอบ ๆ กระดูกเชิงกรานรวมทั้งผู้ลักพาตัวภายในและตัวเหนี่ยวนำภายในกล้ามเนื้อหน้าท้องที่ด้านหน้าและด้านหลังของกล้ามเนื้อด้านหลัง
  • เช่นเดียวกับการยืนเมื่อใดก็ตามที่บุคคลยังคงตรงการรวมกันของเส้นประสาทจะเกิดขึ้น; ในบางกรณีเช่นเมื่อคนงานก่อสร้างยังคงถูกระงับไว้ใน "สายบังเหียน" (อุปกรณ์ช่วยชีวิตของเขาหลังจากการล่มสลาย) แต่ไม่สามารถขยับขาได้อย่างมากการรวมเลือดสามารถเข้าถึงระดับที่สำคัญได้ ในขณะที่มีเลือดไหลอยู่ที่ขา (ซึ่งไม่เคลื่อนไหวมากพอที่จะส่งกลับไปยังหัวใจ) อัตราการเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้นในตอนแรกและจะลดลงอย่างมาก หากไม่มีเลือดเพียงพอที่จะนำออกซิเจนสดไปยังสมองผู้ป่วยเสียสติครั้งแรกและหากปล่อยไว้ในสภาพดังกล่าวอาจเกิดภาวะไตวายและความตายได้ (ดู: การบาดเจ็บที่ถูกระงับชั่วคราว)
  • ผู้ใหญ่ชาวอเมริกันโดยเฉลี่ยเดินประมาณ 5,900 ก้าวในแต่ละวัน ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำให้เพิ่มขึ้นอย่างน้อย 7,000 คนซึ่งเป็นจำนวนเงินเฉลี่ยที่คนญี่ปุ่นได้รับในแต่ละวัน
  • ที่น่าสนใจในการศึกษาในปีพศ. 2547 ของ American Amish แสดงให้เห็นว่าผู้หญิงมีมากกว่า 14,000 ขั้นในแต่ละวันและผู้ชายมากกว่า 18,000 คน หากเพียง แต่พวกเขามี Fitbits ให้มีข้อมูลที่จะโม้ ... 😉
  • ชาวออสเตรเลียเฉลี่ยเกือบ 9,700 ขั้นตอนในแต่ละวันและชาวสวิสได้รับเพียงเล็กน้อยน้อยกว่าที่
  • ความคิดที่ว่า "10,000 ขั้นตอนในแต่ละวัน" เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดีที่สุดมาจากเครื่องวัดระยะทางแบบญี่ปุ่นในช่วงต้นของยุค 60 ที่เรียกว่า มันปู-Kei ("10,000 ก้าวเมตร")ศูนย์บอกว่าศูนย์ควบคุมโรคไม่แนะนำให้ทำตามขั้นตอนใดโดยเฉพาะและแนะนำให้ผู้ใหญ่ได้รับกิจกรรมระดับปานกลาง 150 นาทีในแต่ละสัปดาห์

แสดงความคิดเห็นของคุณ

โพสต์ยอดนิยม

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

หมวดหมู่